bieg na 3000m

3 Maj - Ogólnopolski bieg o Błękitną Wstęgę Wisły Uwagi: Miejsce: 3. W sumie nie jest źle. Liczyłem na podium i się załapałem. Bieg wyglądał tak, że jakieś ~700 w lesie ( w tym 2 podbiegi ) + ~1100 po ulicy. Na pierwszym podbiegu trochę mnie zamkneli i człówka odleciała.. Po wyjściu z lasu zacząłem gonić, myślę, że ten 1km był poniżej 3:00min... [...]

[...] n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec musiałem po asfalcie i [...]

Witam! Od razu mówie, że jakimś specem nie jestem ale swego czasu dużo biegałem amatorsko więc może coś pomogę. Moim skromnym zdaniem takie założenie 4min/km na dystansie 3000m jest do zrealizowania w czasie 5 miesięcy (tym bardziej, jeżeli ma być to jednorazowe "pokazanie się" na tym dystansie). Według mnie plan jest trochę dziwny.. [...]

od 3000m to juz bieg dlugodystansowy ale na te 5kilosow to karnityna ci niepotrzebna to trening se z biegiem rozluz tak p----- w-bieg s--- c-bieg p--- s-bieg n-bieg a w przerwy daj sobie te 3dni treningu ktory tam masz co do spalaczy to polecam vasopro + coffeina albo dieta i biegi i tez sie zredukujesz,,

3000m przebieglem i padlem na ryj, ale wstalem i bieglem dalej do konca, 3200m caly bieg bez przerwy tylko z tym jednym jak juz na ryj padlem, nastepnym razem zapodam 45mg efki i kawe i bedzie lepiej damy rade A jeszcze musze TSE zakupic, ale redukowac nei bede ******le

Angelika Cichocka, trzecia na 800m i Igor Janik, piąty w rzucie oszczepem, najlepiej spisali się z siódemki Polaków startujących w Szanghaju, w drugim mityngu Diamentowej Ligi. Rzut dyskiem Żaneta Glanc (OŚ AZS Poznań) rozpoczęła sezon od wyniku 59.68, którym zajęła 8 lokatę. Zdecydowane zwycięstwo odniosła liderka tabel światowych i mistrzyni [...]

[...] Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest świetna,ludzie piszą o nim same pozytywy,będzie to bieg uliczny z kilkoma lekkimi podbiegami i jednym mocnym.Chciałem żeby cel był ciekawy i [...]

Poprzedni tydzien zrealizowany wedle planu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbc1f2e6fde845e0901ef6f6f6d64daf.jpg 4 treningi biegowe - 46km 4 treningi plywackie - 11km 3 treningi rowerowe - 100km 3 treningi silowe Ostatnie 30 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3538d5be26b5453ca46b3f6ad8ee788b.jpg Plan na tydzien kolejny, rozpoczynajacy sie jutro: Wtorek: - bieg [...]

Śmiertelnie poważnie: budujemy bazę. Jeszcze bardziej śmiertelnie poważnie:3:40: poranna diagnostyka. Najpierw ślimok na rozgrzewkę, potem drugi, trzeci bieg, przy czwórce zaczyna szarpać. Znaczy się łyda zaczyna szarpac. Piątki nie wrzucałem. Na awaryjakch powrót do bazy. Jest ok, ale epicka 45-tka i jeszcze bardziej epickie 3000m/12 minut będzie [...]

poprawie sie poziom calego pytania jest taki jak liczba artow a powarznie Moze mi ktos rozpisac trening na bieg na dlugosci 3000m na 6 miesiecy >>nieidzie z gory rozpisac planu dla kogo kolwiek z gory na 6miechow i czy sa jakies odrzywki poprawaiajace kondycje >>niema,zadna ci wydolnosci niezwiekszy Zmieniony przez - vlad88 w dniu [...]

Przetrenowanie jest to stan przewlekłego zmęczenia o podostrym przebiegu, powstający podczas intensywnego treningu przy stosowaniu nieadekwatnych przerw wypoczynkowych. Początkowo objawy przetrenowania są mało uchwytne, niezauważalne i trudne do określenia. Może to być, na przykład, pogorszenie samopoczucia bez konkretnych dolegliwości. W [...]

tylko ze ja niedlugo mam sprawdzian na 3000m bieg

[...] dorzuce to carbo, obiady normalne, bo zawsze zamawiam (ale nie fast foody, sa ok), na kolacje znajde te pare minut :D Mam w glowie cos w stylu (na poczatek): 1. Rozgrzewka biegowa (te 1.5-2km spokojnym tempem) 2. Trening FBW, cos jak wyzej (powtorzenia i serie jeszcze beda do poprawy, bo np.w pnp zamiast 3x8 chyba wrzuce 3x maks) 3. Trening [...]

Egzaminy do wso wroclaw nie sa wymagajace. Napisz ile twoj kumpel biega na dzien dzisiejszy na 1000m to podstawa troche duzo wazy 88kg i nawet jezeli to same miesnie to moze byc to lekkie utrudnienie (duzo tkanek do natlenienia).Piszesz ze twoj koles zdawal do boru i mial wyniki ponad przecietna , tak sie sklada ze tam maja slabe normy np. 12 [...]

Czy to ważne skad jest?oO Bieg na 1000m Sam kiedyś biegałem ;D na 1000 byłem nawet nieżly... poprostu 3ba ćwiczyc;) nawet nie codziennie ale pare dni w tygodniu... MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie [...]

Srebrny medal na mistrzostwach Wawy szkół srednich w sztafecie plywackiej 4x50m. Ja plynąłem klasycznym 69 miejsce na mazowieckiej olimpiadzie - bieg przełajowy na 3000m

Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), [...]

SIema TomQ jakie masz wyniki na 3000m, brzuszki i bieg wahadłowy ??? Chłopaki który z Venomów jest najlepszy?? która wersja...? Busek- bierz to co taniej wyjdzie, bo i tak nie zauważysz różnic Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-01-07 21:17:47

[...] Gruby, z tego co ja wywnioskowalem z treningu NS to kazda mila powinna byc wykonywana w 8 min 30 s, takze w pozniejszych tygodniach treningu. Oczywiscie nie jest problemem biegac 2 mile w 12 min (taki wynik w WP jest na ocene bdb). Sprawdzilem tez tzw. klasy sportowe dla lekkoatletow. Najwyzsza mozliwa klasa "Mistrzowska [...]

Ja słyszałem z kolei, że brakuje chętnych, i obniżają wymagania - przykładowo kiedyś za bieg na 1000m max punktów przyznawano za 2:18 jakoś - rekord Polski chyba, a w tym roku za czas poniżej 3 minut, poza tym wycofano pływanie, więc nie wiem co o tym myśleć... 14:20 na zaliczenie 3000m? Ale w pełnym oporządzeniu, czy w ciuchach sportowych? Z [...]